คนอื่น ๆ

10 สูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อติดตามอาหาร Keto

10 สูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อติดตามอาหาร Keto

พวกเขามีโปรตีนและไขมันที่ดี แต่ไม่มีเนื้อสัตว์

การโฆษณา - อ่านต่อไปด้านล่าง Peppers อัดแน่นไปด้วยอาติโช๊คและผักขม

หนึ่งในอาหารเรียกน้ำย่อยที่ชื่นชอบกลายเป็นอาหารจานหลัก

ส่วนผสม:
- พริก 4 ลูกผ่าครึ่งและหยอดเมล็ด
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- พริกไทยดำ
- อกไก่ย่าง 2 ตัว
- หัวใจอาติโช๊ค 1 ขวด
- ถั่วงอกผักขม 1 ถุง
- ครีมชีส 170 กรัม
- มอสซาเรลล่าขูด
- ปรมาจารย์ขูด
- ครีมเปรี้ยว 7 กรัม
- มายองเนส 7 กรัม
- กระเทียม 2 กลีบ
- ผักชีฝรั่งสด

สูตรเต็ม»

Photo: โจนาธานโบลตัน

Keto ลูกบอล

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ติดตามอาหาร Keto คุณจะรักลูกเหล่านี้

ส่วนผสม:
- ครีมชีส 225 กรัม
- เนยถั่ว 14 กรัม
- น้ำมันมะพร้าว 115 กรัม
- เกลือ kosher 1 ช้อนชา
- ช็อคโกแลตชิพ

สูตรเต็ม»

ซื้อช้อนเพื่อทำลูกบอลที่ Amazon ราคา€ 19.08

รูปถ่าย: Austin Kearns

บวบกับชีสละลาย

บวบคือช่วยขับไล่กะหล่ำดอก

ส่วนผสม:
- บวบขูด 2 ถ้วย
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
Parmesan ขูด 1/2 ถ้วยตวง
- 2 หัวหอม
- แป้งข้าวโพด 1/4 ถ้วย
- เกลือโคเชอร์
- พริกไทยดำ
- น้ำมันมะกอก
- เชดดาร์หั่นฝอย 2 ถ้วย

สูตรเต็ม»

Photo: โจนาธานโบลตัน

ดอกกะหล่ำและขนมปังชีส

เหล่านี้ ขนมขบเคี้ยวs (ค่อนข้างดี) เป็นคนเสพติดอย่างแท้จริง

ส่วนผสม:
- 1 กะหล่ำดอกใหญ่
- 2 ไข่ขนาดใหญ่
- 2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
- ออริกาโน่ 1/2 ช้อนชา
- มอซซาเรลล่าขูด 3 ถ้วย
Parmesan ขูด 1/2 ถ้วยตวง
- เกลือโคเชอร์
- พริกไทยดำ
- ผักชีฝรั่งสด 2 ช้อนชา
- ซอส Marinara

สูตรเต็ม»

Photo: โจนาธานโบลตัน

Nachos ของพริกแดง

คุณจะไม่พลาดตอร์ตียาด้วยสูตรนี้สำหรับ nachos แคลอรี่ต่ำ

ส่วนผสม:
- พริก 4 เม็ด
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
- ยี่หร่าบด 1/2 ช้อนชา
- ผงพริก 1/2 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1/4 ช้อนชา
- เกลือโคเชอร์
- พริกไทยดำ
- ชีสขูด 1 และครึ่งถ้วย
- มอซซาเรลล่าขูด 1 ถ้วยครึ่ง
- guacamole 1 ถ้วย
- 1/2 ถ้วยjalapeños
- ปิโกเดอกัลโล 1 ถ้วย
- ครีมเปรี้ยว 1/2 ถ้วยตวง
- นมหรือน้ำ 1 ช้อนชา
- ผักชีสด
- ลิมา

สูตรเต็ม»

Photo: โจนาธานโบลตัน

ดอกกะหล่ำดอก

ขนมปังนี้ดีที่สุดหลังจากดีขนมปังปิ้งของชีวิต

ส่วนผสม:
- ดอกกะหล่ำครึ่งลูก
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- เชดดาร์ 1/2 ถ้วยตวง
- ผงกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือโคเชอร์
- พริกไทยดำ

สูตรเต็ม»

Photo: โจนาธานโบลตัน

ดอกกะหล่ำ Quesadillas

เมื่อคุณคิดว่ากะหล่ำดอกก็ไม่เพียงพอ

ส่วนผสม:
- 1 กะหล่ำดอก
- ชีสขูด 3/4 ถ้วย
- 1 ไข่
- 1 tcucharada ของออริกาโน
- พริกขี้หนู 1/2 ช้อนโต๊ะ
- เชดดาร์ 1 ถ้วย
- เกลือโคเชอร์
- พริกไทยดำ
- 1 ต้นหอม
- Pico de gallo (ไม่จำเป็น)
- ครีมเปรี้ยว (ไม่จำเป็น)

สูตรเต็ม»

รูปถ่าย: Chelsea Lupkin

ครีมอโวคาโด

ครีมอะโวคาโดแสนอร่อยนี้เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ส่วนผสม:
- 2 อะโวคาโด
โยเกิร์ตกรีก 1/2 ถ้วยตวง
- 2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
- น้ำมะนาว 1 ผล
- เกลือโคเชอร์
- พริกไทยดำ

สูตรเต็ม»

รูปภาพ: อีธาน Calabrese

อะโวคาโดอบกับไข่

อะโวคาโดมีอะโวคาโดกี่ตัว? แนวคิดเบื้องหลังสูตรนี้มีความคิดสร้างสรรค์มาก

ส่วนผสม:
- 2 อะโวคาโด
- 4 ไข่
- เกลือโคเชอร์
- พริกไทยดำ
- เบคอน 3 แผ่น
- กระเทียมสด

สูตรเต็ม»

ภาพข่าว: อีธานแปลกปลอม

กะหล่ำดอกชามอาหารเช้า

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่!

ส่วนผสม:
- 1/2 อะโวคาโด
- 1/2 มะนาวหรือมะนาว
- ผงกระเทียมเกลือและพริกไทย
- 2 ไข่
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- ข้าวดอกกะหล่ำ 2 ถ้วย
- เห็ด 100 กรัม
- ถั่วงอก 1 กำมือ
- 1 ต้นหอม
- ซัลซ่า

สูตรเต็ม»

ภาพถ่ายจาก Iowa Girl Eats